dupa dupa

[...] 20 2. 15 3. 12 1. 16 2. 13 3. 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 Przysiad - rozgrzewka była bardzo ok i rozpaliła mi wyobraźnię do rekordów, a potem się zrobiła dupa i tchórz}:-((( RDL - za to tu dobre progres, bo udało się stabilnie robić Wznosy - boli, ale idzie do przodu Przywodzenie - inny wyciąg, lepiej mi się na nim robiło [...]

[...] normalnie mnie w niej zakwasza , raty, raty, raty Spacer - znalazłam miejsce żeby robić ciągiem w jedną stronę, ale i tak na raty mniej więcej 15powt, a potem po 5, cała dupa mnie bolała Unoszenie bioder - próbowałam i dalej i blisko trzymać stopy, ale zawsze mam wrażenie unoszenia z dwójek, pośladki też pracują, ale dwójki bardziej Przysiad [...]

[...] 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1 - no to jedziemy z tym - z racji tego, że teraz jest to na początku to aż tak dupa mi nie ciążyła jeszcze i na początku nawet wyższą pozycję łapała, przy ostatnim obwodzie już jednak było niżej...mocno mi się brzuch spinał o dwójki. Problem też taki, [...]

[...] 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1 - no to jedziemy z tym - z racji tego, że teraz jest to na początku to aż tak dupa mi nie ciążyła jeszcze i na początku nawet wyższą pozycję łapała, przy ostatnim obwodzie już jednak było niżej...mocno mi się brzuch spinał o dwójki. Problem też taki, [...]

[...] i kolanami. Nagrałam pierwszą serię dla oglądu jak to obecnie wygląda. Jutro wrzucę. MC - paski od pierwszej serii, no i fajnie%-) Biodra - ehh no słaba w tym jestem, ale dupa za swoje dostaje Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/7/ff7b337d7d4b4845948eedf3d556705e.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

Byście go całego z ziemi we 2 podnieśli to by było fajnie. A tak to dupa

No to dupa. Zostaje ulica

Im szerzej staniesz tym bardziej prostowniki bioder zaangażujesz(dupa, dwugłowy, przywodziciele) i przy okazji powienieneś mniej kolano "czuć" w takim ustawieniu. Planik ciekawy. Proponuję, żebyś zamieścił go w trójbóju

z***alem technicznie + mialem ciezki tydzien akurat jak szedlem na 250 :-/ mialem zrobic 250 x2 i dupa byla

[...] grzbiet a przy wieksych cięzarach to będzie duży koci grzbiet. U mnie na siłce trener zalecał coś takiego: Zanim sie jeszcze pochylisz to łopatki ściągnięte, klat w przód a dupa do tyłu, aż będziesz miał wtażenie że naturalna krzywizna krągosłupa ci sie "pogłebia" potem sie pochylasz i ciagniesz. Proponouje na małym ciężaże tego [...]

Ja w ogóle jestem cienka dupa

Na patelnie grilowa wrzucam pycha. Czuję się jak dupa

Płytko Michu, płytko dupą do ziemi

bombo88 dupa i uda w to sie wbija. nie kombinuj z barkiem. to taka moja rada.

Agak bardzo Ci dziękuję za opinie. Staram się ze wszystkich sił :-). A w momencie kiedy czuję że dupa wstaje pierwsza przerywam, bo wtedy mi się właśnie kładą plecy najpierw. Kupiłam dziś wreszcie olej kokosowy, smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś [...]

[...] nie chciałam takich ogromnych przeskoków robić i dlatego zmieniłam po 2,5 kg , w efekcie zrobiłam 4 serię 20 kg, 22,5, 25 i ostatnia 27,5 i więcej już bym nie udźwignęła - dupa boli mnie już dziś ściąganie drążka, żeby zrobić to prawidłowo to nie mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno [...]

[...] nóg ostatnie 8 powtórzenie po krótkim odpoczynku i nie dało rady pchnąć więcej C2 bez komentarza no może taki że poprzednio wydawało mi się bardziej czuć plecy a tym razem dupa mi podnosiła wszystko D plank nie liczę ale zawsze na maksa Już dawno tak się nie zmęczyłam jak dziś, jeszcze długo po prysznicu się pociłam a gorąco mi do tej pory. [...]

[...] orła w kuchni. Takiego wiecie nogi w górze i plecami o glebę. Chyba to że szłam delikatnie mi życie uratowało, bo głową też wyrżnęłam aż mi zęby szczęknęły. A teraz mnie dupa boli. Nie było mi do śmiechu choć teraz jak sobie uświadomię jak to musiało wyglądać, to raczej mi się śmiać chce. Miski: Suplementy: magnez i tran Warzywa dużo jak [...]

[...] najpierw czekałam na maszynę i szkoda mi było czasu zrobiłam żołnierskie jedną serię za drugą i podciągałam się tyle ile dawałam razy. 19kg 15/15 wypady sztanga 15kg 12/10 - dupa odmawiała posłuszeństwa 5kg sztangielki 15/12 uginanie nóg 25kg 12/12 - nastepne 35 jak dla mnie nie do przeskoczenia 25kg 15/11 - maszyna pompki 6 - słabiutko 7 [...]

IMO jak z siadami ATG dupa do ziemie (nie doslownie w pompkach, ale jak najnizej sie da ;-)). Filmikow narazie nie bedzie, bo nie mam czym nakrecic, chyba ze ziemniakiem %-)